Frisklivssamtalen er individuell og bygger på prinsipper for motiverende samtale, en metode som er dokumentert å være effektiv for endring av vaner.
Gruppebaserte kurs og tilbud
Kurs i angstmestring
Kurs i angstmestring er et kurs for personer som opplever bekymring, uro og angst hvor det går ut over livskvalitet og funksjonsevne.
Oppstart i Lllesand 15.09.2025 kl 10-12
Kurs i Sinnemestring
Kurset er for personer som kjenner at man blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får fysisk eller psykisk smerte. På kurset kan man lære passende reaksjonsformer, slik at man selv og de rundt deg kan få det bedre.
Oppstart 17.09.2025 kl 09-11 i Birkenes
Kurs i belastningsmestring
Kurs i belastningsmestring er et kurs hvor man jobber for å bedre sin evne til å mestre belastninger, knyttet til både arbeidsliv og privatliv. Målet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning.
Oppstart 08.10.2025 kl 09-10.30 i Birkenes
Kurs i depresjonsmestring
Et kurs hvor man jobber for å endre tanke- og handlingsmønsteret som vedlikeholder og forsterker nedstemtheten/depresjonen.
09.10.2025 kl 09-11.30 i Birkenes
Tankevirus
Tankevirus er et kurs for personer som plages med grubling, bekymring og for mange ubehagelige tanker. I løpet av kurset blir det presentert nye strategier, ved å legge merke til uønskede tanker og oppdage hva som kan være nyttige, for å håndtere ubehag.
Oppstart: 09.09.2025 kl 14.30-15.30 i Lillesand
Andre kurs
- Frisklivsresepten Gruppetilbud for personer i alderen 18-67 år som ønsker støtte til livsstilsendring. Tilbudet ledes av fysioterapeut og består av 12 samlinger med både teori og trening, samt individuelle helsesamtaler. Onsdager uke 37-49 fra klokken 13:00-15:00. Oppstart onsdag 10.september. Egenandel: 600,-
Påmelding via sms eller tlf: 91 00 24 66 / 97 63 00 82
- Frisk start Treningstilbud for gravide og for mødre og barn i alderen 6 uker til 8 måneder. Tilbudet består at 8 treninger og ledes av fysioterapeut. Torsdager uke 36 – 44 fra klokken 10:00 – 11:00 ved Gamle Valstrand, 2 etg.
Oppstart torsdag 4.september. Tilbudet er gratis.
Påmelding via sms eller tlf: 48 28 99 67
- Sprek og stødig: Et treningstilbud på moderat nivå for godt voksne. Treninger har fokus på styrke- og balansetrening, og holdes av aktivitør på Aktivitetssenteret.
- Bra mat for bedre helse Inspirasjonskurs for personer som ønsker å endre matvaner. Tilbudet består av 4 kursøkter med både teori og praktisk matlaging. Oppstart tirsdag 14.oktober (med forbehold om endring) fra klokken 14:00-16:00 v/aktivitetssenteret, Birkenes kommunehus 1 etg. Egenandel: 300,-.
Påmelding via sms eller tlf: 91 00 24 66 / 97 63 00 82
- Kurs i sinnemestring er et kurs for personer som kjenner at de blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får vondt, fysisk eller psykisk. På kurset læres teknikker som kan brukes til å kontrollere og bli bevisst sitt ansvar for eget sinne.
Ved spørsmål, kontakt frisklivssentralen på tlf 910 02 466.